Дониця&# x27; т хвиля до побачення до літа ще просто! Там&# x27; s ще час побудувати buff, красивий танк-готовий озброєння до виходу кардиганів.Сьогодні&# x27; S Mott допоможе вам скульптувати сексуальні біцепси та сильні плечі, щоб скрізь вашого ядра. Якщо ти&# x27; Re дійсно дивлячись, щоб розширити свою сесію піт, зареєструватися для себе&# X27;!)
Рух: леді свобода
ти&# x27;
- Стенд з ногами про хіп-ширину, окрім рук з боків, руки захоплюючі ваги.
- Очікуйте, підніміть праве коліно, стегно паралельно до підлоги і утримуйте. Повільно приносять праву руку до плеча, рукою долоню.
- Твіст зап’ястя повороту долоню в напрямку до тіла, і продовжуйте натискати вагу накладні. В той же час, піднімайтеся на ліву ногу. (Полегшити: залишитися на підлозі)
- Принесіть вагу назад до плеча, нижня вага тіла назад до ноги, твіст ручної долоні вгору, а нижня вага назад до початку положення. (Тримайте коліно піднято за виклик.) Повторіть 12 повторень, перемикання сторін. Мета на 3 набори з 12.
Сам не забезпечує медичної консультації, діагностику або лікування. Будь-яка інформація, опублікована на цьому веб-сайті або цією маркою, не призначена як замінник медичної консультації, і ви не повинні брати жодних дій перед консультантом з охороною здоров’я.
Зареєструйтеся для нашого мотивації інформаційного бюлетеня
© 2021 Condé Nast. Всі права захищені. Використання цього сайту являє собою прийняття нашої Угоди користувачів та Політику конфіденційності та Заяву Cookie та Ваші права конфіденційності Каліфорнії. Сам може заробити частину продажів з продуктів, придбаних через наш сайт як частина наших партнерських відносин з роздрібними торговцями. Матеріал на цьому сайті не може бути відтворений, розподілений, переданий, кешований або інший, за винятком попереднього письмового дозволу Condé Nast. Вибір реклами